«Estrategas Electorales, Pura Sangre»



3 HÁBITOS SALUDABLES PARA 4 DÍAS A LA SEMANA

Category : Branding PErsonal, Vida Saludable, Zen · (1) Comment · by Jul 18th, 2016
Tres hábitos que debes adquirir ya!

¡Tres hábitos que debes adquirir ya!

Como una manera de estar saludable, en armonía con la naturaleza, con tu entorno y propiciar un crecimiento mayor como persona, es sugerible adquirir algunos hábitos que regularmente dejamos pasar desapercibidos y que de verdad, nos ayudarían de gran manera a mejorar nuestro estilo de vida.

Te presento tres de diez (10) hábitos que, adquiridos de a poco, podemos hacerlos parte de nuestro diario vivir.

Así, que por qué no iniciamos con practicar solo estos 3 durante al menos 4 días de la semana, para no hacerlos camisa de fuerza, digo.

Miremos:

  1. Intenta comer de la manera más saludable posible. Evita las bebidas gaseosas, la comida chatarra, los fritos y ojalá la demasiada azúcar. Come con mayor frecuencia frutas (que no jugos), verduras, carne magra (ojalá freída en aceite de oliva) y bebe como mínimo 8 vasos de agua al día (1 litro). ¿Ya te dije que las gasesosas y la chatarra son veneno puro?
  2. Camina por lo menos 30 minutos diarios. Si eres de los que practica algún deporte, va al gimnasio, sale a trotar o tiene la cinta elíptica o la cuerda en casa, perfecto. Pero si no, y encima, eres de los que te da pereza tener con regularidad actividad física, por lo menos camina media hora diaria, será muys aludable. Te evitará complicaciones de salud a futuro. ¡Vamos! Solo ponte los audífonos, un par de tenis y sal a caminar…
  3. Medita 10 minutos diarios. Meditar es buscar callar todo y estar tú solo ahí, respirando, inspirando, expirando… No es mágico, ni religioso, ni místico, ni espiritual, lo aclaro. Es solo dedicarte un breve momento, para acallar TODO: tu interior, tu alrededor, tus pensamientos. Solo siéntate con la espalda recta, baja el mentón un poco, empieza a concentrarte en nada y respira lentamente. Ya verás que cada día, empiezas a sentirte mejor y más despejado. Pero, ojo: No es nada fácil, ni se logra a la primera… ¡Ni se hace acostado o dormitando!

Solo estos tres hábitos, pueden adquirirse mínimamente, si en un mes, los llevas a cabo 4 días como mínimo. Si los quieres empezar a aplicar a diario, magnífico para tí.

Y recuerda, son 10 hábitos saludables y hoy solo te muestro tres de ellos, para empezar, ojalá mínimamente en 4 días de la semana. Los otros 7, los iré detallando más adelante.

Contando con que debe ampliarse más cada punto, en el transcurso de la semana, ampliaré cada hábito de la información con un corto vídeo.

Me pueden contar además, si ustedes ya llevan a cabo alguno de estos 3 y cómo le hacen. Se reciben comentarios y aportes, cómo no. 

 


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